Empat sehat lima sempurna

Sejak kecil seringkali baik di rumah maupun di sekolah kita diajarkan dengan pola makan empat sehat lima sempurna. Memang untuk memperoleh badan yang sehat dibutuhkan pula pola makan yang sehat pula.

Untuk mengingat kembali pola makan empat sehat lima sempurna tidak ada salahnya kita ulas lagi pengertian empat sehat lima sempurna adalah sebagai berikut:

1. Makanan Pokok
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh kita sehingga tubuh mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum/tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.

2. Lauk-Pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.

3. Sayur-Mayur
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.

4. Buah
Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

5. Susu
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

Sumber: http://gayahidupsehat.org/pola-makan-4-sehat-5-sempurna/#ixzz22THCfRvU

Cuci Tangan Pakai Sabun

Mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu tindakan sanitasi dengan membersihkan tangan dan jari jemari menggunakan air dan sabun oleh manusia untuk menjadi bersih dan memutuskan mata rantai kuman. Mencuci tangan dengan sabun dikenal juga sebagai salah satu upaya pencegahan penyakit. Hal ini dilakukan karena tangan seringkali menjadi agen yang membawa kuman dan menyebabkan patogen berpindah dari satu orang ke orang lain, baik dengan kontak langsung ataupun kontak tidak langsung (menggunakan permukaan-permukaan lain seperti handuk, gelas).

Tangan yang bersentuhan langsung dengan kotoran manusia dan binatang, ataupun cairan tubuh lain (seperti ingus, dan makanan/minuman yang terkontaminasi saat tidak dicuci dengan sabun dapat memindahkan bakteri, virus, dan parasit pada orang lain yang tidak sadar bahwa dirinya sedang ditularkan ^[1])

PBB telah mencanangkan tanggal 15 Oktober sebagai Hari Mencuci Tangan dengan Sabun Sedunia. Ada 20 negara di dunia yang akan berpartisipasi aktif dalam hal ini, salah satu di antaranya adalah Indonesia.

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Mencuci_tangan_dengan_sabun

Kacamata Gaya

Hallo sobat..., kembali dengan  catatan alina...liat fotoku kan?..hmm..itu hanya kacamata gaya..tapi aku suka memakainya..karena senang meihat Ayahku yang setiap hari memakai kacamata. kalo aku di ajak oleh ayah ,ibu atau kakaku jalan-jalan naik motor..aku selalu pakai kacamata.. karena selain melindungi mata dari sinar matahari .kacamata juga berguna untuk melindungi mata dari angin dan debu serta hewan kecil yang setiap saat bisa masuk ke mata.Tapi ngomong-ngomong cocok nggak ya..pakai kacamata ?? silahkan tinggalkan pesan ya di komentarku / di bawah ini ...salam manizz ( alyna yukha )

Semangat Pagi

Semangat Pagi ??..

Habis mandi, biasanya aku membantu ibuku menjemur pakaian di belakang rumah..pagi ini aku juga membantu ibu.....caranya gampang banget..aku cukup mengambilkan gantungan baju,lalu ibu yang memasang baju dan menggantungkannya..........aku senang melakukannya,sambil belajar menyanyi dan melihat bunga bunga yang aku tanam sendiri bersama ibu,ayah dan kakakku,setelah selesai bantu ibu biasanya aku minum susu,terus maem nasi,tidak lupa ibu selalu menyiapkan sayur setiap kali aku makan,karena aku suka sekali makan sayur,kata ibu....sayur itu bagus untuk kesehatan,terutama untuk kesehatan pencernaan agar tidak sembelit dan melancarkan bab....jadi gak ada alasan kan buat gak mau makan sayur??.Oh...iya kalau sayur wortel yang masih segar aku juga suka lho.....buat dimakan langsung setelah di kupas dan dicuci,rasanya manis dan renyah...karena aku memang suka yang kriuk-kriuk.....

Kebersihan Pangkal Kesehatan

Temen-temen, "kebersihan pangkal kesehatan".itu kata Ibuku..jadi setiap hari aku selalu membantu Ibuku untuk membersihkan rumah..karena aku hanya bisa menyapu..ya itu yang aku lakukan..sementara kakakku ..selalu membantu ibuku ..menyiram tanaman dan menyapu halaman...dia sangat rajin membantu  Ibuku..( meskipun dia seorang laki-laki..dan sekarang sekolah di SMSR Jogja..)..setiap hari ibuku juga membantu mengurus Bank Sampah ..yaitu membangun gerakan mengolah sampah di seputar RT / Rukun Tetangga...agar mengurangi dan membudayakan hidup bersih untuk kita semua....Namanya Bank Sampah Mandiri ..karena semua di mulai dari dan oleh warga di RT ku...senang melihatnya..setiap hari Ibu-Ibu mengirim sampah kering an organik berupa plastik, kertas dan barang-barang sampah kering lainnya.. kemudian di pilah,di timbang dan di catat...aku sering membantu ibuku untuk memindahkan dan membantu ibuku mengambilkan kebutuhan ibuku ..seperti bolpen atau kertas...karena setiap 3 bulan sekali sampah-sampah an organik ini di jual ke "lapak"..hasilnya ..atas kesepakatan anggota ..di belikan sabun mandi,sabun cuci,pengharum pakaian dan di bagikan kepada warga sebagai anggota sesuai jumlah tabungannya...hemat ya?? selain itu lingkungan jadi bersih dan turut membantu melestarikan lingkungan terutama pencemaran di tanah ..karena kata ayahku..plastik membutuhkan 80 - ratusan tahun untuk terurai dengan tanah..., salam hijau ( alyna )